您目前的位置 : 首页 >> 练书法作文 >> 正文

四道菜帮助男人的春季睡眠

日期:2018-11-7(原创文章,禁止转载)

四道菜帮助男人的春季睡眠

在春季,很多人白天容易犯困,就是大家所说的春困,而晚上下班就兴奋,睡不着,那样会影响工作生活,尤其中年男性,压力大,还睡不好就会出现疾病,下面一起来看看提高睡眠治疗的几个食谱吧。食谱1:核桃桂枣粥材料:核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、糖1小匙、开水400cc(2人份)做法:1.小米洗净后,以等量的水泡半小时,再沥去水分。2.核桃、桂圆切小块。红枣去核,切碎。3.将小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内,以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟,小米米粒开成粥状。4.加入碎核桃和糖拌匀,即可享用。功效:小米味甘性温,健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温,归脾、胃经,有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温,有润肺、健胃、补血、养神,并含丰富的色胺酸,有助补充血清素,稳定情绪,因而容易入睡。营养分析:热量427.5卡、醣类75克、蛋白质10.5克、脂肪9.5克、膳食纤维2克、胆固醇0毫克、维他命c1.2毫克、钙44毫克、钠5毫克、铁4毫。食谱2:金针鸡汤材料:鸡腿2只、白木耳15克、干金针15克、黑枣8颗、黄耆5克、盐1小匙、水800cc(2人份)做法:1. 白木耳以水泡开,剪去蒂。干金针以水泡软。2. 鸡腿洗净切块,汆烫去血水。3. 汤锅内倒入水,放入黑枣、黄耆,以大火煮开。4. 再放鸡腿、白木耳,煮至再次沸腾,转小火焖煮10分钟。5. 最后放进金针,大火煮滚至熟后,加盐调味即完成。功效:金针能除烦热、安心神;鸡肉则是色胺酸的另一项来源,同样有助稳定情绪;白木耳(银耳)味甘性平,有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神;黑枣味甘性温,归脾、胃经,滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。营养分析:热量138卫东区哪里治癫痫病好.5卡、醣类10克、蛋白质14.5克、脂肪4.5克、膳食纤维1.9克、胆固醇53毫克、维他命c 8.25毫克、钙 27.9毫克、钠 397.5毫克、铁 0.8毫克食谱3:百合牛肉材料:牛肉片150克、新鲜百合1球、葱2支、青椒1/3个、盐1/2小匙、酱油2小匙、太白粉1小匙、水2大匙、油1大匙(2人份)做法:1. 牛肉片先用酱油、太白粉、水拌匀,腌半小时。2. 百合分瓣、葱切小段、青椒去籽切片。3. 以1/2大匙油热锅,放进牛肉,炒至八分熟,盛起。4. 再以半大匙油热锅,炒香葱段后,放下百合、青椒大火炒熟。5. 放入牛肉片和盐拌匀,翻炒至香气出即可。功效:百合味甘性平,归经入肺,也走心经,能清润肺燥,宁心安神;牛肉则是色胺酸的另一项来源,也有助稳定情绪。营养分析:热量218.5卡、醣类14克、蛋白质17克、脂肪10.5克、膳食纤维1.5克、胆固醇39毫克、维他命c 29毫克、钙 37.5毫克、钠 344毫克、铁 3毫克食谱4:香蕉燕麦煎饼材料:香蕉1根、燕麦片40克、低筋面粉70克、牛奶30cc、糖1大匙、蛋1颗、植物油适量、蜂蜜适量(2人份)做法:1. 香蕉捣成泥。2. 蛋和糖倒入碗内,以打蛋器搅打至糖融化,再将牛奶加入并拌匀。3. 面粉过筛,分次拌入做法2,成面糊。4. 将燕吴忠红寺堡区能治疗癫痫的医院麦片、香蕉泥加入做法3的面糊内,混合均匀。5. 将餐巾纸沾植物油,抹在平底锅上,锅热后,舀一大匙面糊入锅,待表面冒泡后,再翻面煎至金黄色,盛盘,淋上蜂蜜即可享用。功效:碳水化合物与乳制品的搭配,是不错的助眠点心。燕麦这类全谷杂粮所含的复合式碳水化合物,能稳定血糖,提升色胺酸的效用;另外,燕麦也是色胺酸的食物来源之一,与富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配,更能稳定情绪。营养师还建议,像坚果优格沙拉、麦片配牛奶、饼干配优格、面包配起司,都是不错的点心组合。营养分析:热量305卡、醣类63.5克、蛋白质6克、脂肪3克、膳食纤维2.4克、胆固醇2.1毫克、维他命c 6.7毫克、钙 34.5毫克、钠 10毫克、铁 1毫克。以上4款食谱就是男性朋友在春季提高睡眠质量的食谱了,中年男性朋友压力大,很容易失眠,多吃上面的几伊春市在哪看癫痫病最好款食谱,让你春季有个好睡眠,上班精神好。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网,所载内容仅供参考!如有文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share解答小儿癫痫病怎么护理_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕最毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中最幼稚的十大心理婚恋心理:亲情决定了爱情?自述:八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌

友情链接:

溘然长往网 | 帅哥被缚 | 比赛的口号 | 金立铃声 | 练书法作文 | 盗墓笔记电影胡歌 | 超感应女警